전체 글49 먹으면서 뺄 수 있는 레시피, 과학적 사실, 심리 다이어트는 무조건 ‘참는 것’이라는 생각, 이제는 바꿔야 합니다.먹고 싶은 걸 억지로 끊으면 반드시 실패합니다.문제는 ‘무엇을 얼마나 먹느냐’보다 ‘그 음식을 어떻게 대하고 있느냐’인데요.이 글에서는 칼로리 계산표보다 뇌의 습관을 바꾸는 방법,포기 대신 설득으로 살을 빼는 방식,그리고 죄책감 없이 치킨과 떡볶이를 먹고도 체중을 감량할 수 있는진짜 ‘실행 가능한 다이어트 전략’을 알려드립니다. 1. 먹으면서 뺄 수 있는 능력과 레시피살을 빼고 싶은 마음, 맛있는 걸 먹고 싶은 욕망 이 두 가지에 늘 부딪칩니다.여기서 우리는 ‘금지’를 선택하는데요.치킨은 안 돼, 떡볶이는 절대 금지, 아이스크림은 적…그런데 우리의 뇌는 ‘금지’라는 말을 들으면 더 강하게 반응합니다.이걸 심리학으로 ‘금기 효과(Forbid.. 2025. 5. 28. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음
